Sekret: jak jeść pizzę i nie przytyс

Delikatny gorący ser i uwodzicielski zapach sprawiają, że pizza jest jednym z najsmaczniejszych dań. Każdy kawałek pizzy zawiera około 270 kalorii.

Najwięcej kalorii pizza ma w brzegach. Jednocześnie zawiera ona niewiele składników odżywczych. Większość pizz jest przygotowywana z ciasta z białej mąki, które podnosi poziom insuliny, powodując apetyt.

Oto kilka wskazówek, jak jeść ulubione przysmaki w sposób, który pozwoli Ci zachować szczupłą sylwetkę:

1. Zostaw brzegi pizzy w talerzu.

Najwięcej kalorii pizza ma w brzegach. Jednocześnie jest ona uboga w składniki odżywcze. Większość pizz jest przygotowywana z ciasta z białej mąki, które podnosi poziom insuliny, powodując apetyt. A już na pewno należy zapomnieć o brzegach z serem. Nie dostaniesz nic poza dodatkową porcją tłuszczu. A liczba kalorii pizzy gwałtownie rośnie. Lepiej zostawić brzegi na talerzu.

2. Pokrój pizzę na mniejsze części.

Zazwyczaj pizza jest krojona na osiem kawałków. Jeszcze lepszym rozwiązaniem jest pokrojenie każdego kawałka na dwie części, aby uzyskać 16 kawałków. Pozwoli to jeść pizzę wolniej, a także przedłuży doznania smakowe w ustach, co podwaja przyjemność. Stworzy to efekt nadmiaru i wyeliminuje uczucie niedosytu.

3.Nie jedz pizzy z pudełka.

Przełóż pizzę z pudełka na mały talerz. Według badań przeprowadzonych przez Georgia Institute of Technology, osoby jedzące z dużego talerza spożywają o 22% więcej kalorii niż ci, którzy używają mniejszego talerza. Chodzi o to, że pizza wydaje się mniejsza w pudełku, więc chcesz zjeść więcej. Jeśli przełożysz pizzę na mały talerz, będzie wydawać się większa i zjesz mniej kawałków.

4. Powiedz „nie” pizzy dla jednej osoby

Często można znaleźć mniejsze pizze dla jednej osoby. Każda z nich ma około 700 kalorii i do 36 gramów tłuszczu. To bardzo zły wybór. Duży procent całej pizzy będą stanowiły brzegi, o których mówiliśmy powyżej. Jeśli nie ma innego wyboru, kup średniej wielkości pizzę i zjedz ją w 2-3 podejściach w odstępie kilku godzin.

5. Unikaj pizzy z dużą ilością sera.

Im więcej sera, tym więcej kalorii. W 100 gramach sera cheddar znajdują się 402 kalorie. Nie zamawiaj pizzy z podwójnym serem, czterema serami lub mocno pokrytej serem. Jest smaczna, ale źle wpływa na sylwetkę. Jeśli to możliwe, zamów pizzę z połową ilości sera.

6. Nie zamawiaj tylko pizzy.

Nie ograniczaj się tylko do pizzy. Zamów pizzę z daniami warzywnymi, takimi jak pieczone warzywa, sałatka z kurczakiem lub krewetkami lub coś innego. Ponadto, podczas oczekiwania na zamówienie, pij wodę lub kawę bez syropu i cukru. Zmniejszy to apetyt i pozwoli odzyskać kontrolę.